2017年02月13日

セルフケア第二弾!

こんにちは☆

セルフケア第二弾は・・・

お尻のストレッチになります。

まずはお写真を★

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①仰向けに寝っ転がって両ひざを立てます。

②伸ばしたいお尻側の足首を反対側の膝に乗せましょう。

③そのままコロンと転がれば、写真のような体勢になります。

写真では左お尻を伸ばしているので、左足首を右足に乗せています。

息を止めずに10秒間~20秒間伸ばします。

これを左右2回ずつ行います。

腰痛の緩和、足の辛さの緩和にもつながるストレッチになります♪

お店ではこのベーシックなストレッチ以外に違う形のストレッチもお伝えしております☆

体を伸ばして、健康ライフを(⌒∇⌒)

ホットペッパーから、ネット予約ができます♪

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2月末日まで開催!開催期間中は何度でもこのイベントでご案内いたします♪

他割引などとの併用は不可とさせていただきます。


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お客様のお断りが続いてしまっている状況です・・・。スタッフ足りません(´;ω;`)

ほぐし処リラク「MA」

全身もみほぐし&ストレッチ

60分4,000円(税別)

(営)10:00~22:00

(TEL)045-482-3323

posted by たまプラーザの腰痛専門店★ほぐし処リラク「MA」(ほぐしどころりらくま) at 10:23| Comment(0) | ♪セルフケア♪ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月10日

セルフケア~~♪

こんにちは☆

セルフケアでどういうのやっていいのか分からない!!

というお声を頂戴いたしましたので、店長にセルフケア実践してもらいました!!

第一回目は・・・

腰回りになります!!


1486701343315_Ink_Ink_LI.jpg

最初に真っ直ぐ立ちます。そして両手をバンザイしてください。今回は右側を伸ばすので左手で右手首を掴みます。

①膝を軽く曲げて少し内側へ倒します。

②右手首を掴んだ左手をゆっくりと斜め下へ引っ張ります。

③右手は脱力をし、左手に引っ張られるがままにしてください。そうすると白く塗った部分がピンっと突っ張る感じがしますので、そのまま10秒間伸ばします。

※伸ばすときは鼻から息を吸っていただき、②の時に口から息を吐きながら引っ張ってください。

これを左右2回ずつ行ってください。

お風呂上りなどにやって頂くとなお良いと思います。

ぜひお試しくださいませ(^▽^)/

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posted by たまプラーザの腰痛専門店★ほぐし処リラク「MA」(ほぐしどころりらくま) at 14:37| Comment(0) | ♪セルフケア♪ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする