こんにちは！
久々の・・・
Q&Aコーナーです°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°
Q：股関節が痛くて、歩くのもツラいときがあるのですが、
そんな時はどのような対処をすればいいですか？（50代・女性）
実は、この質問結構頂戴していました。
股関節が痛くて、足が上手く上がらない、歩くのがしんどい（ツラい）、歩くときに股関節とハムスト、お尻が痛いetc...
これらの症状、股関節以外の筋肉からきていることが多いんです。
ではどこなのか？どうすればいいのか？お答えしていきます。
A：股関節は、腹斜筋・腸腰筋・大腿筋膜張筋・殿筋（お尻の筋肉）・ハムストの筋肉のこわばりで痛みが出る事があります。
股関節が痛いからといって、股関節の筋肉を緩めるだけでは意味を成しません。
着目してほしいのが、お腹の筋肉、特に腹斜筋です。
腸腰筋にとって大事な筋肉でもあります。
腸腰筋が硬くなると、股関節の動きに制限が掛かります。
腹斜筋が硬い→腸腰筋も硬くなる→股関節の可動域狭くなる・・・という、流れが出来ます。
つまり、股関節に違和感が出てきたら「お腹の張り」をみて下さい。ということ。
お腹が張っていたら、お腹の筋肉を伸ばし、緩めることが先決。
その後に、腸腰筋を含む、股関節の周りの筋肉を緩めていきます。
じゃぁ。どんなストレッチで伸ばせばいいのか？
ストレッチのやり方は、当ブログのセルフケアのカテゴリーにて、ご紹介中です！
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ただし、ストレッチだけではケアができない部分もありますので、
違和感や不調を感じたら、お体をほぐしに行くのも大事！
固まった筋肉は伸びにくいですよ(;^_^A
ほぐして柔らかくしつつ、ストレッチでカバーしてください！
※当コーナーの回答は、当店独自の見解に基づいてお答えをしております。
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