2017年09月09日

体操教室の模様をお届け☆

9月の体操教室は

肩・首

に特化した体操です♪

体操教室の常連のお客様にお願いして写真を撮らせていただきました☆

タオルを使った体操と、体幹を鍛えつつ、肩首周りの筋肉を動かす体操を行いました!

その一部を紹介します♪

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たっぷり汗をかきながら動かしたので、可動域が広がったのを実感して頂きました!

運動不足の解消や筋トレにもなる健康体操。

皆さんもやってみませんか??

ホットペッパーから、ネット予約ができます♪

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お客様のお断りが続いてしまっている状況です・・・。スタッフ足りません(´;ω;`)

横浜市青葉区で肩コリ・腰痛などの改善が得意なお店

ほぐし処リラク「MA」たまプラーザ店

直感整体&ヤミツキストレッチ

60分4,000円(税別)

(営)10:00~22:00

(TEL)045-482-3323
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2017年08月08日

8/7に体操教室臨時開催しました!

8/7にリラク「MA」式健康体操臨時開催しました!

いつもは土曜日ですが、ご要望があれば違う曜日でも開催しますよ~♪

初回体験は無料です(^▽^)/

8月は股関節などの足回りに対する体操です。

1部を写真に収めたので、どうぞ!

股関節.jpg

股関節2.jpg

片足を後方に引いて、つま先で着地しながら腰を落とします。

前側の足の膝は90度に曲げます。

前足側の手は肩の高さで真横に。

反対側の手は真上に上げます。

そのまま捻って5秒間キープ。

その後、引いた側の足を元の位置に戻して反対側を

これを左右で10回行います。

股関節、特に腸腰筋に効きます!

足のだるさがある方はやってみて下さい☆

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ブログイベント開催中☆

予約時・受付時に『ブログ見たよ(見ました)』とお伝えいただくと、コース組み合わせ80分コース(ほぐし60分+ドライヘッドスパ20分orふくらはぎスッキリ20分のセット)が通常¥5,980→¥5,000でご案内です!!

7/25~8/25まで開催!開催期間中は何度でもこの金額でご案内いたします♪

他割引などとの併用は不可とさせていただきます。




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ほぐし処リラク「MA」たまプラーザ店

直感整体&ヤミツキストレッチ

60分4,000円(税別)

(営)10:00~22:00

(TEL)045-482-3323


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2017年06月17日

リラク「MA」式健康体操動画撮影しました!

要望の多かった、リラク「MA」式健康体操1部をご紹介します!

動きを真似してみて下さいね♪


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ほぐし処リラク「MA」

全身もみほぐし&ストレッチ

60分4,000円(税別)

(営)10:00~22:00

(TEL)045-482-3323
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2017年05月14日

大腿四頭筋・腸腰筋のセルフケア♪

こんにちは!

ニューバージョンは撮影中なので、過去に撮ったストレッチをご紹介☆

大腿四頭筋腸腰筋ストレッチです。

2つとも良い姿勢を保つのに必要な筋肉となっていますので、しっかりとケアをしましょう!

階案を上がったり、座った状態から立ち上がる、(腸腰筋は)歩く・走る時に太ももを持ち上げる、(大腿四頭筋)はひざを伸ばす、など様々なシーンで使われます。

これらが固くなると、歩くときに辛さが出たり、うまく足が上がらずにつまずいてしまったり、足を引きずって歩いてしまうなど、姿勢が崩れる要因となってしまいます。

キチンとケアをすることが大事な部分ってことですね☆

では見てみましょう!

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立った状態から、片足を後ろに持ち上げ、足を掴んで伸ばします

写真では前傾姿勢を取っていますが、前傾姿勢を取らなくても伸びます

バランス感覚と負荷をかけるために前傾姿勢になっていますが、直立の姿勢で結構伸びます。

呼吸を止めずに、約30秒伸ばします

これを左右2セット行ってください。

歩くとき、走る時に楽に足が上がるようになれば行動範囲も広がるかも??

ぜひやってみてください♪


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2017年04月26日

ストレッチ写真公開♪

こんにちは!

今朝載せたブログ記事(リンクは→コチラからどうぞ♪について、早速問い合わせがございました。

「ブログを拝見させて頂いてのですが、どのような運動?体操?なんですか??知りたいです」

ありがとうございます!

が、全貌は明かせないので、さわり部分だけお伝えします(笑)

お問い合わせいただいた方にもブログに載せることを伝えました。

見てますかね(笑)

写真の動きにプラスαをしていただくだけで体が変わります。

私、林がモデルになり実践してみました!!

カラダ硬い歴=数十年

自慢じゃないですが体メチャクチャ硬いです(笑)

前屈なんてしたらこんな感じになっちゃいます・・・。

やらせでもなく「普通に」するとこんな感じ(;^_^A

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結構頑張ってます(笑)

でですね、下の写真を見て下さい。

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とある動きをするだけでここまで変わります。

動きはたったの30秒!

それだけで指が着きました♪

では、動きを見てみましょうか(^▽^)/

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まず、足を肩幅に開きます。

前かがみになって両手はダラ~~~ンとします。

その姿勢からスタ~~ト!

①腰を左右に揺らします

②手は動かしません。力は抜いて振り子運動で左右にブーラブラ。

はい。これが写真の①、②です。

力を抜いて手をブラーブラー。

この後にある動きを入れれば可動域アップ+腰痛緩和に繋がります。

写真の動きだけでも「ある程度」体変わります♪

体硬い歴長い私でもバッチリ可動域広がります!

全貌が知りたい方はぜひ当店へ!

写真だけじゃ説明しにくいです(;´・ω・)

すいません・・・。

あ、ご来店後は動画でも写真でも撮ってご自宅で見直してもOKですよ~~☆

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