2019年04月06日

手を挙げると脇の方が痛むんですけど・・・

こんにちは!

久々の・・・

Q&Aコーナーです

Q:腕を上げると脇の方が痛むのですが、どのようなストレッチをすればいいですか?(20代 男性)


A:日常で、腕を上げる機会があまりない!という方に多い症状ですね。

腕を上げた時に突っ張る筋肉は「前鋸筋」「棘上筋」「三角筋」などが挙げられます。

そして、腕を上げた時に肩甲骨も動くのですが、肩甲骨は肋骨にくっついています

肋骨の動きが硬いと、肩甲骨もうまく動かず「痛み」や窮屈感が生まれます。

今回のご質問が『腕を上げると脇の方が痛む』という事ですが、

この質問を受け、実際に動きをやってみました。

やはり、「前鋸筋」「棘上筋」「三角筋」もそうですが、

肋骨の動きが硬い】ため、痛みが起こる

という見解になりました。

肋骨を固定しながら腕を上げてみたりしました(笑)

痛かったです・・・・

では、改善策は??

効果的なストレッチは??


でも以前ご紹介させて頂きましたが、

まずは肩甲骨を動かす事。

そして、肋骨の動きをつける事。

深く息を吸いながら、(肩甲骨を動かしながら)手を頭の方へ持っていき、ゆっくり吐き出しながら手を下へ下ろす。

つまり、ラジオ体操深呼吸ですね☆

背伸びの運動をしない人、めちゃ多いです(;^ω^)

やりましょう?

悪いものではなく、むしろいいものなので・・・

ご質問頂いたお客様には直接指導させて頂きました。

※当コーナーの回答は、当店独自の見解に基づいてお答えをしております。



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posted by ほぐし処リラク「MA」 at 16:30| Comment(0) | Q&Aコーナー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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